u mnie po solarce był gorszy efekt z tradzikiem nie wysuszało tylko ukrywało a później tylko gorzej teraz jest rewelacja ale nie zapeszam nie odtruje całego oragnizmu w jeden dzien i nie zniknie wszystko w tydzień ale ja juz jestem zadowolony, czas sie wybrać na jakiś basen nareszcie he w ciagu 45min piłem 1 litr z pól godziny przerwy i następny [...]
To znowu ja ;-D Dziś zrobiłem środowy trening a więc: 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie hantlą 2x10 , 2x 12 regres 3. Biceps młotkowy z supinacją 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc [...]
[...] ( pod brzuchem i na podudziu ). Biegać, chodzić mogę bez żadnego problemu, ból następuje przy ruchu w prawo lub w lewo. Na pewno nie pomogłem sobie tym, że pierwszy tydzien mimo bólu grałem w piłkę, nie mogłem się pogodzić z tym, że muszę zrobić sobie przerwę. Obecnie ból nie ustępuje. Chodzę do chirurga, który wypisał mi skierowanie na [...]
[...] chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami czyli ladujesz jak spada wydolnosc, pogarsza sie samopoczucie, itd jezeli budujesz mase, sile i ciezko cwiczysz to nie unikniesz czestych ladowan (raz na tydzien a nawet co 3-4 dni) "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
[...] - cos o tym w nastepnym numerze Perfect Body jesli to nie jest problemem - zmniejsz objetosci treningowe - 5x5 zamienia sie po pewnym czasie w 3x3 a pomiedzy tym jest tydzien roztrenowania o ile pamietam dodatkowo oczywiscie Chela MZB oraz mozesz pomyslec o Stress Control - na forum Slawka ktos probowal wlasnie w podobnym apsekcie
[...] dzis zaczelam spowrotem no i miałam tez jeden dzien przerwy 1 stycznia .Jestem dzis na 23 dniu czyli robie po 16 wczesniej juz was pytałam ale jeszcze raz zapytam czy tydzien czasu to nbie jest za długa przerwa??nie chce zeby te cwiczenia poszły na marne wiec wole zaczac je od nowa niz robic je na darmo tym bardziej ze jestem juz na 23 [...]
Pytanie do znawców tematu jestem w trakcie 6 weidera przy 16 powtórzeniach - dzień 26. Niestety miałem 4 dni przerwy... co poradzilibyście: kontynuować dalej według planu czyli jutro zrobić to co w 27. dniu się robi czy może cofnąć się np o tydzień i zacząć od np 14 powtórzeń, żeby mięśnie ponownie przyzwyczaić do obciążenia?? P.S. Sorry, że w [...]
Wiem, że to nie jest odpowiedni dział, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi, a nie dostałam jej w innym dziale, dlatego zamieszczam tutaj moje pytanie :-) Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i [...]
Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]
[...] po 6tygodniu mialem 2 tygodnie przerwy a pozniej kolejne 6 tygodni identyczny zestaw.. mam clomid i niestety wciaz czekam na hcg. Czy moge zaczac clomid teraz jako ze mija 2 tydzien po ostatnim strzale susta a pozniej hcg?? Prosze o jakiekolwiek sugestie co do dawek.Z gory wielkie dzieki. Dodam ze niepokoi mnie troche bardzo niskie libido i [...]
[...] dlatego te pzredramie ak reaguje. a powod jest prosty, jak juz ktos wczensiej napisal, pzredramie jest obciazone i dokaldnie chodzi tutaj o okostna. Po pierwsze zrob sobie z tydzien max 2 przerwy i potem nakladaj troche mniej zelastwa. bol powinien ustapic. Ja tak sobie z tym poradzilem gdy bylem mniej wiecej w twoim wieku. Nie wiem tylko czy [...]
Czy można zrezygnować - hm to zależy od planu (niekiedy barki są integralną częścią cyklu) ja np w ogóle nie robie barków i łydek, biceps tylko 1 układ na tydzień Niestety programu na 16 tyg nie posiadam - u nas robi się max 12 tyg+sprawdzian Ale zobacz tu program 3x3 Stephana Korte - można robić przez pół roku bez przerwy [...]
@soltys88, tyczy się tylko okresu przed samymi startami. Po zawodach potrafią pobrać i 200ml do badań, więc odczuwalny wpływ jest tak naprawdę stosunkowo krótki (do tygodnia, dziesięciu dni). Pełna regeneracja trwa do dwóch tygodni. @koxX92, bawię się w krwiodawstwo już kilka lat i powiem ci tak. Jeżeli musisz - wypadek, operacja i ktoś potrzebuje [...]
[...] wstepie stwierdził ze powinnam przestać grać...poniewaz nie ma takiej opcji bo kocham hokej i wiaze z nim cała przyszłaość mam sobie zrobic 2 tygodie przerwy nie wiem czy mi to coś da bo juz miałam tydzien wolnego i dalej boli ale mam nadzieje ze choc troche pomoże bo inaczej grozimi zbieranie sie wody w kolanie i wysięg a tego chyba nie przezyje
Ja o18:30 2kapsy, od 19 do 20 trening i zero problemów ze spaniem :) Od wczoraj robie sobie przed treningiem 1kaps+kawa to powiem ze troche lepsza termogeneza jest :) A co do skutkow ubocznych tomQ to nie zauważyłem poki co :) od poniedzialku tydzien/dwa przerwy od spalacza jak i innych stymulabtowntów i zobaczymy wtedy jak zadziala:D
[...] Noo i temat zaczal sie od pytania ile dac exe.Dalem na poczatku dwa dni po jednej pare dni przerwy i po pol w dniu strzalaalbo i nie robilem jak czulem.Srednio wyszlo co tydzien po pol (mniej wiecej jak sie ugryzlo) [...]
Stosowałam IF przez ok. pół roku, okno żywieniowe trwało na początku 8-9 godzin, jednak po pewnym czasie wydłużyłam do 10, nie jest polecane schodzenie poniżej 8 godzin absolutnie w przypadku kobiet. Początkowo byłam zachwycona efektami, jadłam w godzinach 12-20, miałam wrażenie, że jedzenie 'przelatuje', głód był okrutny przez pierwszy tydzień, [...]